ZUMBA İLE FİT KALMANIN YOLLARI

blog yazısı ekle !

ZUMBA İLE FİT KALMANIN YOLLARI

Zumba; dinamik, heyecan verici, coşkulu ve modern müzikler eşliğinde farklı dans stilleri kullanılarak yapılan Latin esintili dans ve fitness karışımı bir derstir. Kısaca açıklaması ise Zumba, fitness ile dans birleşiminden oluşan bir kardiyo programıdır. Her Zumba dersi çok eğlenceli bir şekilde geçer. Bunun sebebi ruhunuzu dansa teslim etmeniz.

Evrensel Sahne Sanat - Ankara Zumba

Kızılay

devamını oku... Adres: Karanfil sok. 37/9 Kızılay-Ankara

HSM Hobi Sanat Merkezi - Ankara Zumba

Kızılay

devamını oku... Adres: Atatürk Bulvarı No:61 (Zafer Çarşısı, Mine Mağazası 2 bina yanı) Kızılay-Ankara

Emir Kaya Dans Okulu - Ankara Zumba

Çayyolu

devamını oku... Adres: Odabaşı Caddesi Bahar Sitesi Hanımeli Apartmanı 14/1-B Türkkonut Çayyolu-Ankara

Salsa Ankara Dans Akademisi - Ankara Zumba

Bahçelievler

Salsa Ankara dans kursu; Ankara'nın en fazla zumba sertifikasına sahiptir. Ayrıca zumba fitness, zumba step ve zumba toning derslerinin hepsini okulumuzda bulabilirsiniz.devamını oku... Adres: 3. Cad. No: 38 Bahçelievler-Ankara

Çıldırın Cimnastik ve Dans Akademisi - Ankara Zumba

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mah. 3207. Cad. No: 19/2 Yaşamkent-Ankara

B-Fit Emek - Ankara Zumba

Emek

Zumba, 1990′larda dansçı ve koreograf Alberto "Beto" Perez tarafından Kolombiya'da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır.

Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba koreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, "squat" ve "lunge" egzersizleri de kullanılır.

Zumbanın faydaları nelerdir?

Stresinizi atmanızı sağlar

Zumba'nın canlı hareketleri hem moralinizi yükselten endorfinleri salgılamanızı sağlayacak, hem de dans ettikçe endişelerinizden kurtulacaksınız.

Koordinasyonunuzu geliştirir

Kişinin, yaşlandıkça iyi bir koordinasyona sahip olmasının önemi artar. Şimdi koordinasyonunuz sizin ilk derdiniz olmasa da bu derslerin faydalarını ileriki yaşlarınızda bile görmeye devam edeceksiniz.

Kilo vermenizi sağlar

Zumba'nın en önemli faydalarından biri tabii ki, kilo vermenizi sağlamasıdır. Bir Zumba dersi toplam 600 ila 1000 kalori arasında kalori yakmanızı sağlar.

Vücudunuz sıkılaşır

Zumba'nın bir diğer mükemmel faydası vücudunuzu sıkılaştırmasıdır. Çünkü siz farkında bile olmadan bütün vücudunuz çalışır.

Her yaşa uygundur

Zumba, her yaştan insanın katılabileceği bir egzersiz sınıfıdır. Hatta sadece çocuklar ya da yaşlılar için özel Zumba dersleri bile vardır.

Kendinize olan güveninizi artırır

Zumba dersi boyunca yaptığınız dans hareketleri duruşunuzu düzeltir, koordinasyonunuzu geliştirir, kendi kendinize oluşturduğunuz kısıtlamaları ortadan kaldırır ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Bütün bu değişimler hemen moralinize ve görünüşünüze yansır. Unutmayın, kendini iyi hisseden biri aynı zamanda kendine olan güvenini de geliştirir.

Ruh halinizi iyileştirir

Pek çok araştırma, egzersiz yapmanın endorfin salgılatarak, insanın kendini daha iyi hissettiğini kanıtlamıştır. Zumba'nın depresyonu yenmede en etkili egzersizlerden biri olduğu da göz önüne alınırsa ne kadar çok endorfin salgılamanızı sağladığını anlayabilirsiniz.
devamını oku...
Adres: 18. Sokak No:13/A Emek-Ankara

Angora Dans Stüdyosu - Ankara Zumba

Tunalı

devamını oku... Adres: Güvenevler Mah. Güneş Sokak 1/1 - Şili Meydanı Tunalı-Ayrancı-Ankara

Çayyolu Pilates - Ankara Zumba

Çayyolu

devamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780. Cadde No: 86 İlko Konutları Çayyolu-Ankara

Düş Sanat Akademi - Ankara Zumba

Batıkent

Kurumumuzda;

DANS:

Bale, Modern Dans, Halk Dansları, Düğün Dansları, Kuzey Kafkas,Halk Dansları,Latin Dansları

SPOR:

Pilates, Zumba, Step Aerobic, Capoeira, Personal Training, Cimnastik, Yoga

MÜZİK:

Piyano, Keman, Gitar, Bağlama , Kaval, Ney, Orf, Crunch

Eğitimleri Verilmektedir...

Düşleyebiliyorsanız; Gerçekleştirebilirsiniz Demektedir.. :)

devamını oku...
Adres: Yeni Batı Mahallesi 2394. Sokak No:6/1 Batı Villaları Batıkent-Ankara

Crypto Dans Stüdyosu - Ankara Zumba

Bahçelievler

devamını oku... Adres: Crypto Dans Stüdyosu - Bahçelievler 3. cad 70. sok (eski 27.sok.) 3/A Bahçelievler-Ankara

Fame Dans Okulu - Ankara Zumba

Ümitköy

devamını oku... Adres: 2494. Sokak No:17 Osman Ağa Konakları Ümit Mahallesi Ümitköy-Ankara

Dans Sanat ve Hobi Atölyesi - Ankara Zumba

Kızılay

devamını oku... Adres: Tuna Caddesi No:5/4 Kat:1 Kızılay-Ankara

Armoni Wedding Dans Studio - Ankara Zumba

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2510. Cadde No:12 Ümitköy Çankaya-Ankara

DR Pilates Stüdyosu

Eryaman

devamını oku... Adres: Altay Mahallesi,1408. Cadde No:37/78, 06820 Etimesgut/Ankara

Diamond Dans - Ankara Zumba

GOP

devamını oku... Adres: Filistin Cad. İzci Sokak No:10 GOP-Çankaya / ANKARA

B-Fit Yıldız - Ankara Zumba

Yıldız

devamını oku... Adres: Turan Güneş Blv. 701. sok. 4/B Yıldız / Çankaya-Ankara

Mürüvvet Line Dance - Ankara Zumba

Ümitköy

devamını oku... Adres: Mutlukent Mahallesi 1936. Cadde No:10/3 Ümitköy-Ankara

Deniz Spor Kulübü - Ankara Zumba

Maltepe

''Deniz Spor Kulübü'' 2012 Yılından Bu Yana Ankara Demirtepe' De Hizmet Vermektedir. Alanında Uzman Kadrosu İle Mma, Kickboks, Boks, Pilates, Reformer, Zumba, Yoga, Muaythai, WingChun, Aikido, Branşlarından herhangi biri ile hayatınıza farklı bir deneyim katabilirsiniz. İster amacınız profesyonel bir sporcu olmak olsun, ister amacınız spor yapıp formda kalmak olsun, Bizimle başarıya ulaşacağınıza eminiz.Haftanın belli günlerinde grup egzersizlerine katılabileceğiniz gibi, istediğiniz eğitmenden bire bir özel ders alıp gelişiminizi daha profesyonel şekilde programlayabilirsiniz.devamını oku... Adres: Şehit Gönenç Caddesi No:16/A (Eski maltepe pazarı karşısı) Çankaya-Ankara

Mürüvvet Line Dance - Yıldız - Ankara Zumba

Yıldız

devamını oku... Adres: Turan Güneş Bulvarı Nişantaşı Center No:2 Yıldız-Ankara

İkra Spor Kulübü - Çakırlar - Ankara Zumba

Batıkent

devamını oku... Adres: Turgut Özal Mah. 2222. Cad. Kozlu Yuva Evleri 4/C-1 Batıkent-Çakırlar-Ankara





O kadar güzel bir his ki dans ederken bütün dertlerinizi ve sorunlarınızı unutuyorsunuz. Katılımcılar Zumba dersinde zamanın nasıl geçtiğini anlamazlar ve bunun yanı sıra çok yüksek oranlarda kalori yakmış olurlar. Zayıflatması, forma sokması, kasları geliştirmesi ve dans adımlarını farkında olmadan öğretmesi Zumba'nın bazı sonuçlarındandır. Bunun dışında pek çok etkisi mevcuttur fakat en iyisi hiçbir yan etkisinin olmamasıdır. En iyi ve profesyonel Zumba kursları Ankara'da mevcuttur.

Zumba ile fit kalmanın yolları; Zumba'nın birçok faydası vardır bunlardan kısaca bahsedelim; İlk olarak Zumba yaparak yüksek kalori harcarsınız. Bunun sonucunda insanda kilo kaybı ve kondüsyon artışı olur. Zumba'yı öğrenirken yapabilir miyim yada yapamaz mıyım diye sorular sormazsınız. Çünkü gayet basit temel hareketler ile başlar. Rahat bir öğrenim ortamı mevcuttur. Şekilli, diri ve sıkı bir vücuda sahip olursunuz. Siz farkında olmadan egzersiz yapmış ve tüm kas gruplarını çalıştırmış olursunuz. Stresten uzaklaşır ve koordinasyonunuzu geliştirmiş olursunuz. Kalbinizi, ciğerlerinizi ve birçok organınızı güçlendirirsiniz. Dans figürlerini öğrendikçe ve uyguladıkça kendinize bir güven gelir. Bu güven sonucunda sahne korkunuzu aşarsınız.

Zumba yapabilcek kişiler; Kalp problemi olmayan herkes Zumba yaparak kilo verebilir ve fit kalabilir. ZumbaFitness'ın her yaş grubuna ve her zevke uygun programları var. Mesela çocuklar için Zumbatomicyada ileri yaştaki daha aktif kişiler için Zumba Gold, kaslarını geliştirmek isteyenler için ZumbaToning ve suda spor yapmayı sevenler için AquaZumba gibi birçok Zumba programı mevcuttur. Zevk ve yapıldığı yer açısından size en uygun olanı kendiniz seçebilirsiniz.

Zumba ile zayıflamak isteyen kişiler hafta en az 2 gün ve düzenli bir şekilde gitmesi gerekiyor. Bir Zumba dersinde ortalama 700 ile 1.000 kalori arasında kalori harcanıyor. Tabi bu sizin metabolizma hızınız ve yapılan hareketlerin hızıyla farklılık gösterebilir. Düzenli bir diyet ile beslenilirse kısa sürede çok güzel sonuçlar alınır.